Clisanf Saludable

CUIDADOS EN EL ENTORNO

• Hacer ejercicio con regularidad, según indicación médica.
• El consumo de bebidas alcohólicas y de tabaco pueden empeorar su patología. Absténgase de consumirlos.
• Prevenir situaciones que le generen estrés.
• Mantener un peso corporal saludable.

DIETA

• Según orden médica.
• Coma más frutas, verduras y cereales. 
• Limite la sal y las grasas.
• Aumente la ingesta de alimentos ricos en potasio como el pescado, piña, plátano y banano.

SIGNOS DE ALARMA Y RECONSULTA

• Dolor de cabeza intenso y repentino.
• Cambio en la lucidez mental, confusión o pérdida de memoria.
• Prevenir situaciones que le generen estrés. 
• Cambios en la degustación de alimentos.
• Cambios en la sensibilidad.
• Dificultad para deglutir.
• Dificultad para leer o escribir.
• Mareos o sensación anormal de movimiento.
• Falta de control de esfínteres.
• Pérdida del equilibrio.
• Debilidad muscular en la cara, el brazo o la pierna (por lo regular sólo en un lado).
• Entumecimiento u hormigueo en un lado del cuerpo.
• cambios emocionales de personalidad y estado de ánimo.
• Problemas con la vista, incluso disminución de la visión, visión doble o ceguera total.

¡Recuerde!

Si se dañó el tejido cerebral, la rehabilitación puede ser una parte importante de la recuperación.

• Fisioterapia: Para recuperar movilidad.
• Terapia del lenguaje para mejorar la deglución y el habla.
• Tratamiento psicológico para mejorar el estado de ánimo y reducir la depresión.

                         SI SE PRESENTA ALGUNO DE ESTOS SÍNTOMAS
                                     CONSULTE CON SU MÉDICO

CUIDADOS EN EL ENTORNO

• Reposo en cama.
• Prevenir esfuerzos.
• Estar tranquila en el hogar, previniendo factores estresantes.
• Abstenerse de tener relaciones sexuales.
• Si padece una enfermedad crónica estar en constante control.
• Realizar secado de la orina de adelante hacía atrás.

DIETA:

• Según orden médica.
• Alimentos bien tolerados como lo son las frutas, vegetales, cereales integrales y pescado para reducir el riesgo.
• No se recomiendan consumir alimentos procesados ni comidas rápidas.

SIGNOS DE ALARMA Y RECONSULTA:

Estar atenta a los siguientes signos y síntomas:

• Contracciones frecuentes: cuatro (4) contracciones en 20 minutos, durante 2 horas.
• Presión en la pelvis.
• Excesivo flujo vaginal.
• Dolor de espalda.
• Dolor abdominal bajo.
• Nauseas, gastritis o vómito excesivo secundarios a la ingesta de los uteroinhibidores.

              SI PRESENTA ALGUNO ESTOS SÍNTOMAS
                             CONSULTE SU MÉDICO

CUIDADOS EN EL ENTORNO

• Tome los medicamentos en las horas indicadas.
• Mantener el reposo en cama.
  
• Abstenerse de tener relaciones sexuales.

DIETA:

• Según orden médica.
• Consuma abundantes líquidos de 2 a 4 litros cada día.
• Lleve una dieta rica en proteinas para proporcionar los nutrientes adecuados (carne, leche, huevos, pescado, frijol, etc)

SIGNOS DE ALARMA Y RECONSULTA:

Estar atenta a los siguientes signos y síntomas:

• Dolor en la parte baja del vientre.
• Salida de flujo vaginal .
• Ardor para orinar.
• Dolor lumbar.
• Orina de color amarillo oscuro y/o con sangre y de mal olor.
• Salida de líquido o sangre por vagina.

      SI PRESENTA ALGUNO ESTOS SÍNTOMAS
                    CONSULTE SU MÉDICO

CUIDADOS EN EL ENTORNO

• Tener en cuenta que puede levantar a su bebé, sin embargo se recomienda no levantar a sus hijos mayores, al menos durante los primeros 15 días.
• No levantar objetos pesados durante el primer mes.
• No se debe realizar actividad física de alto impacto.
• Se recomienda caminar lenta y progresivamente desde el día posterior a la intervención para mejorar y acortar la recuperación.
• Los líquidos (perdidas de sangre) tienen las mismas características que los del parto normal, aunque a veces las pérdidas son de menor cantidad.
• Lo ideal es contar con el apoyo familiar para el cuidado suyo y de su hijo.
• Aprovecehe el sueño del recien nacido para descansar.

DIETA:

• Según orden médica.
• Consuma alimentos bien tolerados como lo son las frutas y vegetales.
• Aumente la ingesta de líquidos para favorecer la lactancia materna.

SIGNOS DE ALARMA Y RECONSULTA:

Estar atenta a los siguientes signos y síntomas:

• Enrojecimiento, calor, hinchazón o secreción del sitio de la herida.
• separación de los bordes de la herida.
• Valoración de las mamas con el fin de identificar si hay áreas con dolor excesivo, enrojecidas o con temperaturas altas.
• Fiebre mayor a 38°C.
• Aumento del dolor en el abdomen.
• Flujo vaginal que se vuelve mas abundante o presenta un olor fétido.
• Presencia de dolor de cabeza, visión borrosa, pitos en los oídos, dolor en la boca del estomago y sensación de ver estrellas.
• Apariciones de edemas en los miembros inferiores.
• Disminución en la frecuencia y cantidad urinaria.

      SI PRESENTA ALGUNO ESTOS SÍNTOMAS
                    CONSULTE SU MÉDICO

CUIDADOS CON EL ENTORNO

• Hacer ejercicio con regularidad, según indicaciones médica.
• El consumo de bebidas alcohólicas y de tabaco pueden empeorar su patología. Absténgase de consumirlos.
• Prevenir situaciones que le generen estrés.

DIETA

• Abstenerse de consumir alimentos grasos (fritos).
• Abstengase de consumir alimentos de repostería, ricos en azúcar y enlatados. 
• En su dieta incluya el consumo de frutas y verduras.
• Fraccione las comidas. Las cinco comidas pequeñas al día.

¡Recuerde!

• Tomar los medicamentos como le indicó su médico.
• Asistir a los controles en el programa de diabetes.
• Revise diariamente sus pies en busca de heridas o signos de hongos; protejalos utilizando media y zapatos, además de tenerlos limpios y secos.

SIGNOS DE ALARMA Y RECONSULTA

• Imposibilidad para caminar, adormecimiento de extremidades y pérdida de la fuerza muscular.
  
• alteración de la conciencia ( confusión, somnolencia,) visión borrosa, sudoración, sensación de mareos, dolor de cabeza intenso, sed excesiva.

      SI PRESENTA ALGUNO ESTOS SÍNTOMAS
                    CONSULTE SU MÉDICO

• Mamita tan pronto nazca lo mejor es que me lactes. Justo después del parto estoy listo para succionar, soy capaz de encontrar tu pecho y lactar.

• El contacto piel a piel y 24 horas hace que la lactancia sea más fácil. En los primeros días permanece conmigo para alimentarme de acuerdo a mis necesidades, no me des ningún alimento que no sea tu leche.

• Debes limpiar mi boca, nariz y cuello después de cada toma de leche materna. No es necesario lavar tus pezones cada vez que me amamantes, la aplicación de tu misma leche es buena práctica, te ayudará a prevenir las grietas y sangrado de éstos.

• No te preocupes si estoy un poco adormecido, algunos bebés necesitamos solo 5 minutos para vaciar el seno, otros 20 minutos o más; por favor no me dejes dormir y dame mi alimento de forma normal.

• Para eliminar gases, recuéstame en posición vertical contra ti, con mi mejilla descansando sobre tu hombro, hazme masaje sobre mi espalda o pequeños toques, sin dar golpes.

• Después de realizar deposición u orina limpia el área con un pañito húmedo. Puedes colocarme una crema hipoalergénica o una crema que contenga óxido de zinc para mantener mi piel sana y evitar irritaciones o quemaduras; déjame un tiempo desnudo para ventilar bien esa área antes de colocarme nuevamente el pañal.

• El prepucio del recién nacido, por lo regular, está bien adherido. No debes retraerlo porque me puedes ocasionar desgarros o inflamaciones graves.

• Debes estar pendiente de que mis heces sean de color amarillo o verdoso. Si luzco decaído, presento diarrea, fiebre o temperatura baja, mis heces son blancas o muy pálidas o tienen sangre, debes consultar inmediatamente al servicio de salud.

• Colócame ropa suave de algodón, holgada, sin etiquetas, costuras o adornos que rosen mi piel y la irriten. En climas cálidos no me coloques gorras ni guantes.

• Evita colocarme zapatos antes de los 6 meses.

• Usar agua y jabón sin olor para lavar mi ropa, evita uso de suavizantes y cloro que puedan irritar mi piel.

• No es recomendable que me coloques pulseras, cadenas, anillos, amuletos, ganchos o ropas con cierres porque pueden producir irritaciones en mi piel y ojos, algunas veces podrían ajustarse causando que no pueda respirar e incluso puede ocasionarme la muerte.

• La mayoría de los bebés presentamos una coloración amarilla en ojos y piel durante los primeros días de vida, esta situación generalmente es normal cuando se presenta entre el tercer y el séptimo día de vida. Si se presenta entre el primer y el tercer día o después del séptimo día de nacido, debes consultar por urgencias.

• No es conveniente que me expongas directamente al sol porque puedo sufrir quemaduras graves ya que mi piel es muy sensible. Poco a poco la coloración amarilla debe ir desapareciendo, sin embargo, al exponerme al sol debe ser entre 5 o 10 minutos, rotando de lado a lado y cubriendo mis ojos.

Si presento alguno de los siguientes síntomas, debes consultar inmediatamente en la institución de salud:

• Temperatura mayor a 38 grados.

• Dificultad para respirar.

• Hundimiento pronunciado en las costillas al respirar.

• Coloración morada en labios, manos y pies.

• Ensanchamiento de la nariz para respirar.

La leche materna es el mejor alimento y el más completo que puede recibir el recién nacido.

Todos los bebés deben recibir la leche de su mamá desde la primera hora de vida, ya que es irremplazable para su crecimiento y desarrollo.

• La lactancia debe comenzar en la primera hora de vida.

• El amamantamiento debe hacerse «a demanda», siempre que el bebé lo pida, de día y de noche.

• Deben evitarse los biberones y chupetes.

IMPORTANTE

• Antes de los seis meses no debes darle ningún otro alimento que no sea leche materna.

• Después de los seis meses se inicia ablactación y se continúa la lactancia materna hasta los dos años.

• Después de los seis meses la leche ya no nutre al bebé.

• Si él bebé consume solo leche materna queda con hambre.

• Los pechos pequeños no producen suficiente leche.

• Los bebés necesitan beber aguas aromáticas, té y coladas para fortalecer el estómago, o si están enfermos y tienen diarrea.

• Coloca a tu bebé bien pegado a ti, abdomen con abdomen, su cara frente a tu pecho. Sujeta tu pecho con tu mano en forma de “C”.

• Rosa los labios del bebé con tu pezón, para que el bebé abra lo suficiente la boca.

• Si sientes dolor, introduce tu dedo meñique en la comisura del labio del bebe, interrumpe la succión e inténtalo de nuevo.

• Evite beber con pitillos, evite las bebidas carbonatadas y fumar o masticar tabaco: estos pueden causar que trague aire y provocar la producción de gases.

• Su cuerpo liberará gases de 2 a 4 horas después de comer alimentos que los producen.

• Evite alimentos muy condimentados, fritos y grasosos.

• Evite las bebidas o alimentos con alto contenido de azúcar o edulcorantes artificiales (como sorbitol, manitol o xilitol). Pueden provocar diarrea y aumentar la expulsión de desechos.

• Si siente malestar después de comer alimentos lácteos, intente ingerir productos deslactosados.

• Coma despacio y mastique los alimentos completamente hasta lograr una consistencia cremosa.

• Coma cantidades pequeñas con más frecuencia en lugar de comidas abundantes.

• Trate de ingerir de 5 a 6 comidas pequeñas en lugar de 3 comidas grandes al día.

• Coma en un horario similar cada día. Esto ayudará a que su cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos y a reducir la producción de gases.

• No se salte ninguna comida. Esto puede provocar que el intestino delgado sea más activo, aumentando los gases y produciendo heces acuosas.

• Ingiera su comida más abundante a medio día para evitar una alta expulsión de desechos por la estoma durante la noche.

• Si expulsa desechos acuosos durante más de 24 horas, pida atención médica. También, reconozca los signos y síntomas de la deshidratación como:

1. Sed
2. Boca seca
3. Menor expulsión de orina
4. Mareo al estar de pie
5. Calambres musculares o abdominales
6. Manténgase bien hidratada: es probable que necesite más líquido que la mayoría de las personas, especialmente si aumenta su actividad o suda.
7. Beba un mínimo de 8 a 10 tazas de líquidos al día. sin embargo, para evitar desechar los alimentos demasiado rápido, beba líquidos 30 minutos
8. Después de una comida o refrigerio. esto ayudará a que su cuerpo absorba mejor los nutrientes.

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica es una enfermedad prevenible y tratable caracterizada por limitación del flujo aéreo y que no es completamente reversible.

La EPOC afecta a mas de 600 millones de personas en el mundo.

Es común ver en estos pacientes alteración del peso, generalmente acompañado de una disminución de la masa muscular y aumento de la masa grasa. Esto sucede porque al consumir más oxígeno y a mayor trabajo respiratorio, el organismo necesita más energía, que acompañado de pérdida de apetito, cansancio y tos frecuente, hacen que muchas veces, los pacientes tengan dificultades para cubrir los requerimientos de nutrientes y energía que el cuerpo necesita.

¡Consejos a la hora de comer!

• Comer varias veces al día, por lo menos 6 comidas, pequeños volúmenes.
• Evitar comer en exceso. si utiliza oxígeno, asegúrese de usarlo durante y después de la comida. el acto de comer y la digestión requieren de energía, lo que aumenta la necesidad de oxígeno.
• Elegir alimentos que sean fáciles de preparar. trate de descansar antes de comer.
• Elegir preparaciones de consistencia blanda.
• Comer despacio y masticar bien la comida. comer sentado.
• Si tiene gases y/o se siente hinchado, evitar alimentos productores de gas como: legumbres (lentejas, garbanzos), coles (brócoli, coliflor, repollo), vegetales feculentos (papa, batata, choclo, mandioca), vegetales de hoja crudos (acelga, espinaca, lechuga, etc.) y bebidas con gas.
• Tomar abundante líquido, pero alejados de las comidas o al finalizarlas.
• Limite la ingesta de sal, el exceso de sodio puede hacer retener líquidos que puede dificultar la respiración.
• Limite el consumo de bebidas con cafeína que pueden interferir con alguno de sus medicamentos y pueden hacer que se sienta nervioso.

Recomendaciones para pacientes EPOC con bajo peso:

• Enriquecer los platos principales con queso (untable, fresco o de rallar descremados) en platos como puré, ensaladas, carnes, pastas, budines, arroz, etc.
• Adicionar clara de huevo a todas las preparaciones posibles.
• Consumir vegetales preferentemente cocidos (al horno, hervidos, asados, en forma de compotas, purés, etc.) ya que dan menos saciedad que las verduras crudas aunque éstas también pueden ingerirse.
• Al igual que los vegetales; preferir frutas cocidas como por ejemplo manzana asada, compota, budines, tartas, tortas, etc.
• Realizar ingestas con más frecuencia y en pequeñas cantidades (al menos las cuatro comidas y dos colaciones)

Recomendaciones para pacientes EPOC con sobrepeso:

• Seleccionar leche, yogur y quesos descremados.
• Seleccionar cortes de carnes magros y retirar la grasa visible. Pollo sin piel, preferentemente pechuga. Pescados: merluza, atún al natural.
• Aumentar el consumo de fibra (cereales integrales, verduras, frutas especialmente con cascara) para regular el tránsito intestinal, y evitar la compresión del tórax por la constipación.
• Incorporar los vegetales en las 2 comidas principales, preferentemente crudos para aumentar la saciedad y la fibra. elegir frutas frescas como postre preferiblemente crudas y con cáscara.
• Consumir al menos 2 litros de agua por día; evitar las bebidas azucaradas.

El hipotiroidismo es una enfermedad que se presenta cuando la glándula tiroidea se encuentra alterada y, por lo tanto, no mantiene su producción normal de hormonas. Esto se puede dar por varios motivos:

• Deficiencia o exceso de yodo.

• Enfermedad autoinmune o tiroiditis de Hashimoto, la cual ocasiona un ataque a la glándula tiroidea por parte del sistema inmune. Es la causa más común de hipotiroidismo en las zonas donde no hay deficiencia de yodo.

• Remoción de parte del tejido de la tiroides por presencia de un tumor.

• Insuficiente producción de la Hormona TSH (encargada de estimular la tiroides).

Tratamiento nutricional:

• Se debe mantener un consumo adecuado de alimentos que son fuente de los siguientes micronutrientes:
• Yodo: sal yodada, ajo, perejil, pescados de agua de mar como la corvina y el atún, algas y mariscos, leche, papa y huevo.
• Vitamina A: huevos, zanahoria, espinacas, brócoli, ayote, chile dulce, acelga, níspero, camote, mango y lácteos descremados.
• Vitamina D: leche, pescado grasoso como la sardina, la trucha y el salmón, y cereales enriquecidos como el arroz y los panes integrales.
• Cinc: almendras, nuez, maní, garbanzos, frijoles, semillas de girasol, avellanas, centeno y trigo.

Mantener una dieta balanceada que incluya el consumo de todos los grupos de alimentos:

1. Frutas
2. Vegetales
3. Cereales integrales
4. Leguminosos
5. Productos de origen animal
6. Lácteos descremados
7. Grasas saludables como el aceite de oliva, el aguacate y las semillas.

Evitar el consumo de alimentos altamente procesados o con elevado contenido de grasa saturada o azúcares, ya que éstos puedan suponer un aumento de peso. Algunos ejemplos de estos alimentos son:

1. Los embutidos
2. Las carnes con elevado contenido de grasa
3. La comida rápida
4. Las grasas de untar tipo mantequilla, queso crema o natilla, la repostería, las galletas con relleno, los dulces, los chocolates y los confites con azúcares.

Procure incluir alimentos fuente de nutrientes como yodo, cinc, vitamina A y D.

Mantenga un consumo adecuado de agua pura que le permita estar hidratado correctamente, y evite el consumo de bebidas azucaradas como gaseosas, refrescos de paquete y pulpas.

El hipotiroidismo es una enfermedad que se presenta cuando la glándula tiroidea se encuentra alterada y, por lo tanto, no mantiene su producción normal de hormonas. Esto se puede dar por varios motivos:

• Deficiencia o exceso de yodo.

• Enfermedad autoinmune o tiroiditis de Hashimoto, la cual ocasiona un ataque a la glándula tiroidea por parte del sistema inmune. Es la causa más común de hipotiroidismo en las zonas donde no hay deficiencia de yodo.

• Remoción de parte del tejido de la tiroides por presencia de un tumor.

• Insuficiente producción de la Hormona TSH (encargada de estimular la tiroides).

Tratamiento nutricional:

• Se debe mantener un consumo adecuado de alimentos que son fuente de los siguientes micronutrientes:
• Yodo: sal yodada, ajo, perejil, pescados de agua de mar como la corvina y el atún, algas y mariscos, leche, papa y huevo.
• Vitamina A: huevos, zanahoria, espinacas, brócoli, ayote, chile dulce, acelga, níspero, camote, mango y lácteos descremados.
• Vitamina D: leche, pescado grasoso como la sardina, la trucha y el salmón, y cereales enriquecidos como el arroz y los panes integrales.
• Cinc: almendras, nuez, maní, garbanzos, frijoles, semillas de girasol, avellanas, centeno y trigo.

Mantener una dieta balanceada que incluya el consumo de todos los grupos de alimentos:

1. Frutas
2. Vegetales
3. Cereales integrales
4. Leguminosos
5. Productos de origen animal
6. Lácteos descremados
7. Grasas saludables como el aceite de oliva, el aguacate y las semillas.

Evitar el consumo de alimentos altamente procesados o con elevado contenido de grasa saturada o azúcares, ya que éstos puedan suponer un aumento de peso. Algunos ejemplos de estos alimentos son:

1. Los embutidos
2. Las carnes con elevado contenido de grasa
3. La comida rápida
4. Las grasas de untar tipo mantequilla, queso crema o natilla, la repostería, las galletas con relleno, los dulces, los chocolates y los confites con azúcares.

Procure incluir alimentos fuente de nutrientes como yodo, cinc, vitamina A y D.

Mantenga un consumo adecuado de agua pura que le permita estar hidratado correctamente, y evite el consumo de bebidas azucaradas como gaseosas, refrescos de paquete y pulpas.